Danza del Vientre, la mejor preparación al parto

Círculos con la pelvis, los ochos o el infinito son algunos movimientos para ayudar al bebé a descender por la pelvis y facilitar la dilatación. La danza del vientre durante el embarazo te enseña cómo se hacen, te pone en forma y es divertida. Es la mejor preparación al parto, sobre todo, ¡porque lo recordarás el día P!

Sexo en el embarazo

El embarazo no implica el fin de tu vida sexual, pero sí una montaña rusa en tu libido y algunas preocupaciones según el trimestre en que te encuentres, que son más leyenda urbana que realidad. ¿Sabes cuáles son lo mitos sobre sexo durante el embarazo?

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

¿Has tenido un bebé y no haces Gimnasia Abdominal Hipopresiva? !Pues estás tardando!

¿Por qué hacer Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

1. Recupera la musculatura del abdomen y del suelo pélvico, distendidos tras el embarazo y el parto.
2. Previene y corrige la incontinencia y los prolapsos.
3. Reduce el dolor de espalda por la elongación de la columna.
4. Reduce la cintura al fortalecer el transverso abdominal.
5. Mejora la postura y el equilibrio al activar la musculatura antigravitatoria y relajar la contraria.
6. Preparación para un próximo embarazo.

¿En qué consiste?

En activar la musculatura del abdomen y el suelo pélvico a través de la aspiración diafragmática, la apnea espiratoria y técnicas posturales.

¿Cuándo hacemos GAH?

Llámame cuándo quieras para concretar el horario y para apuntarte.
Y ven a clase con ropa cómoda.

¡Te espero! ¡Feliz abril!

Ana.

Ejercicios de Kegel :: Sesión 2 ::

Poner en forma tu suelo pélvico te aburre, lo sé; necesitas motivarte y ver resultados. Vamos, un entrenador personal para tu suelo pélvico... ¡Pues existe! Es el KegelSmart.

INTIMINA

Ejercicios de Kegel :: Sesión 1 ::

Ahora que ya sabes dónde está tu suelo pélvico, cómo contraerlo y cuánta fuerza tiene, ¡ponlo en forma!

Ejercicios de Kegel :: Sesión 0 ::

Para fortalecer el suelo pélvico no hay más remedio que contraerlo voluntariamente y es un hábito superimportante tanto si estás embarazada, como en el posparto o en cualquier otra etapa. ¿Sabes por qué?

El posparto y el sexo

El dolor, la inapetencia, los puntos, el cansancio y lo embobaditos que estáis con vuestro bebé, habían desterrado el sexo a tierras lejanas desde el parto, pero han pasado unos meses y empiezas a recuperar tu libido...

¿Cómo rescatar vuestra vida sexual después de haber tenido un bebé?

3 razones para usar bolas chinas

Si vas al gimnasio o haces algún deporte, supongo que será porque te gusta y porque quieres estar en forma, ¿verdad? Ciclo, body combat, pilates... Hay actividades para todos los gustos. Pero, ¿qué pasa con el suelo pélvico? 

Parece que solo hay que tonificarlo cuándo existe algún problema como incontinencia urinaria o un prolapso, pero ¡de eso nada! Igual que vas a correr para mantener fuerte tu corazón y tus piernas, puedes hacer pesas para fortalecer tu suelo pélvico.

Te propongo 3 razones para que uses unas bolas chinas: