Lleva a tu bebé alto

Ya te lo recomendaba en mis siete de julio, si estás embarazada, lleva a tu bebé alto, cerquita del corazón.

¿Por qué?

   - Mantiene tus abdominales y tu suelo pélvico fuertes y en su sitio.

   - Mejora la posición del bebé para facilitar el parto.

   - Evita (y mucho) las temidas lumbalgias y ciáticas del tercer trimestre.

Evita arquear las lumbares y dejar caer la tripa, como aquellas embarazadas ochenteras (The Times)

Para llevar a nuestro bebé alto, tenemos que hacer un movimiento de la pelvis llamado retroversión pélvica, que estira las lumbares y sube la tripa. No os voy a mentir, al principio cuesta entender el movimiento, ¡y después cuesta mantenerlo! Así que hay que practicar, chicas.

Puedes aprender a hacer retroversión de la pelvis tocando el suelo con las lumbares mientras estás tumbada boca arriba, haciendo dorso de gato o en clases de pilates, por ejemplo. Pero el ejercicio que más me gusta para aprender a mover la pelvis y a separarla del resto del cuerpo es la danza del vientre.

Cuéntame, ¿tú consigues mantener a tu bebé alto?

Ana.