Los prolapsos o el efecto dominó II

El otro día hablábamos de qué es un prolapso y de los tipos que existen, así que hoy voy a resumir un poquito por qué aparecen y cómo prevenirlos. 

El suelo pévico es una cúpula que sujeta el útero, la vejiga y el recto y los mantiene cerrados, por eso estirarlo demasiado, poco a poco lo va lesionando y alterando ambas funciones. 

¿Cuándo se estira demasiado el suelo pélvico?

Cuando empujamos aguantando el aire (hiperpresión abdominal), como por ejemplo si sufres estreñimiento, durante la carga de pesos, si realizas deportes de impacto, si toses con frecuencia o durante el embarazo y el parto.

Como veis en la imagen, al inspirar, el diafragma desciende para permitir que los pulmones se expandan, empujando los órganos abdominales y pélvicos hacia abajo y abombando el suelo pélvico. 

Si además de inspirar, hacemos fuerza, estaremos aumentando considerablemente la presión sobre nuestros órganos pélvicos y favoreciendo la aparición de un prolapso. 

¿Qué hago si tengo un prolapso o quiero evitarlo?

Lo primero y más importante es la Prevención: Si ejerces esa misma fuerza soplando con la boca pequeña, como frenando el aire, incluso hablando, la actividad será igualmente efectiva, pero nuestro suelo pélvico estará sano y salvo.

En el caso de tener una crisis de tos, prueba a poner la mano en tu abdomen y si sientes que se sale, ¡oh, oh! Debería ocurrir todo lo contrario, así que mete el ombligo cuando tosas y pide cita a un fisio especializado.

Debes tener en cuenta que no hay un único factor que provoque un prolapso, en general lo desencadenan varias causas, pero el embarazo y el parto suponen un riesgo por sí solos.

¡Protege tu suelo pélvico!

Ana.