Que seas activa durante tu parto, que te muevas y cambies de postura, será fundamental para que pongas las cosas fáciles a tu bebé y además, te ayudará a adaptarte bien al progreso del parto.
Las claves, en mis 4 W del parto en movimiento:
1: Amplía el espacio interno de la pelvis.
2: Disminuye la tensión muscular.
3: Alivia el dolor.
4: Ayuda a desmoldar al bebé (si, como si fuera un bizcocho... ;))
WHY
- La pelvis tiene 4 articulaciones que permiten que se deforme según necesitemos en cada etapa del parto.
- La relaxina aumenta la movilidad normal de esas articulaciones, para ampliar el espacio dentro de la pelvis.
* Práctica
Síéntate sobre los huesos del culete con las rodillas juntas y coloca las manos debajo de ellos.
¿Qué hacen esos huesos si...?
a_ Separas las rodilas manteniendo los pies juntos.
b_ Separas los pies manteniendo las rodillas juntas.
HOW
- La pelvis se mueve con las piernas, cuando andamos o estando sentadas, y con cada postura facilitamos que el bebé se encaje en la pelvis, que vaya descendiendo por ella o que saque su cabecita en el expulsivo.
- Por ejemplo, la postura a del ejercicio anterior, amplía la parte superior de la pelvis, por eso es estupenda para ayudar al bebé a encajarse.
WHEN
- Las posturas que favorecen la fase de dilatación del parto son opuestas a las del expulsivo, así que chicas, tenéis que practicar antes, para no entorpecer el descenso del bebé.
- Aprovecha durante el embarazo para mover tu pelvis mientras estás de pie o sentada sobre un balón gigante; además, tu pareja puede ayudarte un montón si practicáis juntos y así, el día del parto lo tendréis casi, casi dominado ;)
Vamos, levántate y mueve tu pelvis, porque el día del parto...
We like to move it, move it!
Ana
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