Bebé, date la vuelta

Imagen del corto "Bebé, date la vuelta", de Enrique Serrano

Muchos de los bebés que vienen de nalgas acaban por colocarse en posición cefálica en torno a la semana 28, pero otros no pueden hacerlo por sí solos, así que, ¡vamos a ayudarles!

Puedes invitar a tu bebé a darse la vuelta y colocarse con la cabeza hacía abajo, haciendo estos ejercicios todos los días durante unos 15 minutos cada uno.

 1:: Mahometano:: De rodillas en el suelo, inclina el tronco hasta apoyar los antebrazos en el punto más lejano a ti, para que estires bien la columna.

Imagen del corto "Bebé, date la vuelta", de Enrique Serrano.

2:: Dorso de gato :: En cuadrupedia y mientras inspiras, deja caer el abdomen lentamente hacia el suelo, sintiendo cómo se curvan las lumbares, pero no fuerces mucho esta postura. Cuando espires, arquea la columna acercando el bebé a tu pecho y recogiendo la pelvis hacia el ombligo.

3:: Invertida :: La idea es que la gravedad empuje tu abdomen hacia el pecho:7

     a# Trendelemburg Boca arriba, apoya la pelvis en el balón gigante para que esté bastante más alta que tus hombros, y aprovecha para balancearte un poco hacia los lados.
      b# Vertical Igual que en la anterior, pero apoyada en una pared.
      c# Prono De rodillas en el sofá, apoya los antebrazos en el suelo sobre una manta o algo blandito.

Imagen del corto "Bebé, date la vuelta", de Enrique Serrano

Si haces ejercicio durante el embarazo, por ejemplo caminar, nadar o bailar, puedes ayudar a tu bebé a colocarse en la pelvis y evitar que venga de nalgas. Pero si estos ejercicios no fueran suficientes, no desesperes, aún hay más cosas que puedes hacer para evitar una cesárea.

"Bebé, date la vuelta..."

Ana.